Красивая походка девушки: как выглядит и как научиться

О чем речь? Красивая походка девушки завораживает и сводит с ума мужчин. Про таких говорят: «Не идет, а плывет». Ошибочно думать, что походка от бедра – инструмент моделей. Любая женщина может научиться сексуально ходить, чтобы придать себе особый шарм.

Как это сделать? Весь секрет в осанке. Чтобы не ходить как гусыня или сгорбившись, нужно тренировать спину. Также поможет старый метод с книжкой – положить ее на голову и двигаться, чтобы она не упала. И это не все секреты красивой походки…

Красивая походка девушки – это какая

Красивая походка для уверенной в себе женщины значит не только притяжение внимания противоположного пола. Она невозможна без осанки, правильного положения позвоночника и постановки стоп. Всё это благотворно сказывается на здоровье опорно-двигательного аппарата, всех органов и мышц в целом. Поэтому вопросом походки стоит заняться не только любительницам мужского внимания, но и женщинам, желающим быть здоровыми и уверенными в себе.

Походка может быть разнообразной: тяжелой, легкой, соблазнительной или женственной. В ней порой можно увидеть некоторые особенности личности. Когда походка красивая, она обычно соответствует следующим характеристикам:

• Исходное положение

Тело должно быть вытянуто, грудь направлена вперёд, а взгляд чуть выше горизонта, плечи спокойно опущены, осанка прямая, живот подтянут.

• Шаг

Одна нога ставится перед другой, носок направлен вперед, а колено слегка вовнутрь. Вес тела плавно переносится на переднюю ногу, а задняя нога подтягивается, при этом колено также поворачивается вовнутрь. Размер шага составляет примерно 1-1,5 длины стопы без обуви, и движение осуществляется в одну линию.

Такой шаг подойдёт для начинающих. После того как вы справитесь, можно экспериментировать с положением бедер и ног, выбирая то, что больше нравится.

4 секрета красивой походки

Начнем, как и в любом мастерстве, с теории. Даже если навык красивой походки у вас не в крови, этому можно научиться, зная несколько секретов.

Осанка

Осанка и походка тесно связаны между собой: даже если вы знаете про правильное положение ног, но сутулитесь, то все ваши старания будут напрасны.

Чтобы выпрямить спину, не выглядя при этом неестественно, нужно предпринять следующее:

• Опустить руки.
• Поднять плечи максимально высоко.
• Отвести плечи назад и опустить их.

Для правильной осанки вам нужно потянуться, вытянуть шею и голову вверх, немного поднять подбородок и устремить взгляд вперед, втянув живот. Теперь ваше тело и вы готовы к следующему шагу.

Шаг

Красивая походка для женщин диктует несколько негласных, но важных правил. Первое – длина шага должна совпадать с длиной стопы. Максимально допустимой длиной шага считается 1,5 длины стопы. Второе – движение нужно начинать с ноги и стопы, а тело следует уже за ними. Третье – важно, чтобы стопа ставилась на поверхность ровно, то есть носок и пятка должны быть на одной линии (но носок можно совсем чуть-чуть развернуть наружу).

Бедра

Существует походка от колена и походка от бедра. Последняя не предполагает, что идущая должна вилять бедрами, так как это уже не красота, а пошлость. Но небольшое покачивание тазом всё же остаётся, главное – не переборщить с этим.

Руки

Когда стараешься сохранить красивую походку, не стоит размахивать руками, помогая шагу, но и ставить их по швам тоже не следует. Лучше двигать ими неспешно, аккуратно, так, что правая рука движется в одном ритме с правой ногой, а левая рука – с левой ногой соответственно. Руки не следует держать выпрямленными, стоит их слегка согнуть в локтях.

Когда учитесь красиво ходить, скрупулёзно следите за тем, как вы двигаетесь. Перед тем как перейти непосредственно к практике, изучите теорию, самые важные вещи в искусстве красивой походки, начните с самых азов. Тренируйте перед зеркалом свои дефиле, полностью погружаясь в процесс. Когда начнёт получаться достаточно хорошо, можно будет перейти не более быструю ходьбу.

Тренировочные упражнения для спины

Чтобы поддерживать красивую походку и осанку, следует выполнять некоторые упражнения. Вот пример комплекса таких занятий:

• Лечь на спину и развести руки. Приподнять голову, напрягая мышцы шеи, и продержаться в таком положении хотя бы 10 секунд.
• Завести руки за голову и прогнуться, сидя на стуле. Сидеть в таком положении около пяти секунд.
• Сесть на колени и сзади обхватить голеностопы руками. Медленно наклониться вперед, потянуться лбом к полу. Перенести вес тела на голову и остаться так на 20-30 секунд.
• Сомкнуть руки в замок позади тела. Попеременно напрягать и расслаблять мышцы рук.
• Встать на колени и прогнуться, держась за стул.
• Лечь на живот, вытянув вдоль тела, ладонями вверх. Приподнять руки, голову и ноги вверх. Продержаться в таком положении минимум 10 секунд.
• Приподняться лежа на спине, при этом не сгибая ноги и не отрывая их от пола. Руками можно помогать, немного поддерживая туловище. Прогнуться, находясь в этом положении.
• Прогнуться, лежа на животе и держась руками за лодыжки. Такое упражнение часто называют «колечком».
• Прогнуться в пояснице животом вверх, при этом удерживая согнутые ноги руками.

Каждое упражнение из комплекса следует повторить 5-10 раз, и тогда желанный результат не заставит себя ждать. Мышцы спины будут укреплены, осанка исправится, и красивая походка совсем скоро станет вашей обыденностью.

Упражнения для красивой походки

Несмотря на чудеса спорта, изменить походку, к которой вы привыкли и жили с ней годами, будет довольно сложно. Лучше начинать с малого и постепенно двигаться к цели, медленно переучивая собственное тело. Для этого существует множество упражнений. На их выполнение ежедневно следует отводить 15-20 минут.

• Стенка

Для начала нужно встать к стенке, прижавшись к ней позвоночником. Простояв в таком положении некоторое время, чтобы привыкнуть, вы сможете перейти к следующему упражнению.

Читайте также!

Как попасть в рекламу: способы и этапы отбора

Подробнее

• Книга

Это упражнение известно всем, включая тех, кто не собирался вырабатывать красивую походку, а просто исправлял осанку. Нужно взять книгу, положить её на голову и в таком положении пройтись, не уронив. Сначала будет сложно, но со временем позвоночник привыкнет к такому положению, которое как раз будет нужным и правильным.

3 документа, которые помогут
модели начать зарабатывать
уже с первого кастинга

Елена Шерипова

Основатель модельного агентства VMODE

Профессия модели – это в первую очередь постоянные кастинги. Модель может весь день на них потратить, а в результате – не получить ни одного предложения о работе. Зачастую модели воспринимают такую ситуацию нормой, не задумываясь, как это можно изменить и получать приглашения на постоянной основе.

Модельное агентство VMODE подготовило для вас подборку эффективных советов, секретов и кейсов вам в помощь, которые основаны на опыте успешных моделей.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь вам не только успешно проявить себя на кастингах, но и подготовить вас к резкому прыжку на вершину модного олимпа:

• 
  Как принять участие в неделе моды: опыт и кейсы
  успешных моделей

  И 5 ближайших знаковых событий в российской модной индустрии
• 
  5 способов получить первые предложения о работе
  в модельном бизнесе

  6 этапов с советами, благодаря которым можно гарантированно
  получить работу
• 
  10 советов по подготовке к кастингу: как пройти его успешно

  От внешнего вида и одежды, до грамотной речи и моральной подготовки

Скачать материалы бесплатно

Уже скачали 518

• Техника начинающих моделей

Начинающих моделей часто обучали следующим образом: их ноги связывают на уровне 15 см выше колен. В таком положении им приходится ходить некоторое время. Такая походка естественным образом формирует правильную осанку: чтобы сохранить равновесие, спина должна быть прямой, а корпус слегка наклонен назад. Кроме того, связывание ног не позволяет широко шагнуть, привыкая к небольшому шагу.

• Контроль бедер

Чтобы сохранить неподвижность бедер во время шага, можно выполнить упражнение со шваброй или любой другой палкой. Удерживайте предмет позади себя, держа его руками за спиной. Пройдитесь в таком положении и следите, чтобы бедра не отклонялись от вашего предмета.

• Ходьба вдоль линии

Все знают, что модели ходят по условной линии, чтобы сохранить свою подиумную красивую походку. Но такая походка может выглядеть прекрасно и в повседневной жизни. Если вы хотите научиться ходить прямо, вам стоит освоить эту технику.

Представьте, что перед вами на полу есть линия. Будет лучше, если вы её нарисуете или каким-то образом выделите, чтобы видеть. Теперь расправьте спину и плечи, приподнимите подбородок и шагайте так, чтобы ваши стопы ставились точно по этой линии. Не выворачивайте носок ни вовнутрь, ни наружу, ставьте ноги прямо.

Придайте своей походке уверенность и направленность, представьте, что перед вами находится объект, который вас притягивает к себе, и идите к своей «цели».

Типичные ошибки девушек при ходьбе

Зная самые частые ошибки, которые проявляются у людей при ходьбе, вы можете обнаружить их у себя и избегать повторения.

Ходьба «на полусогнутых»

Чаще всего эту ошибку допускают девушки, только открывшие для себя прелесть каблуков. Вдохновившись, они часто сразу берут слишком высокие и, конечно, выглядят при этом немного нелепо. К красивой походке на каблуках относятся все те же правила, что и к ходьбе на плоской подошве или платформе. Это плавный шаг от бедра с прямыми ногами.

Но из-за высокого каблука тело автоматически немного подгибает ноги. Так оно пытается уменьшить высоту и идти в привычном режиме. Чтобы научиться уверенно и красиво ходить на каблуках, не стоит сразу браться за безмерные высоты. Следует начать с маленького, чуть заметного каблучка, а потом постепенно его наращивать.

Старайтесь ступать легко

Красивой походкой не назвать ту, от которой слышен тяжёлый и глухой стук обуви. Во время тренировок наблюдайте за собой через зеркала, чтобы контролировать достаточную легкость шага, не перебарщивая.

Выбирайте удобную обувь

С обувью, которая спадает или, наоборот, натирает до крови, красивой походке никак не научиться. В любом случае, в первую очередь важен комфорт – если вам неудобно в обуви, то красивого шага добиться почти невозможно.

Часто задаваемые вопросы о красивой походке

Чем занять руки?

Размахивать руками, как крыльями, не стоит. Лёгкости и «летучести» вашей походке это не добавит, а вот нелепости – ещё как. Те же правила касаются сумок и пакетов в руках.

Однако держать руки в карманах тоже не стоит. Мало того, что это выглядит вульгарно, так ещё и отвернет от вас окружающих. Такой жест, по словам психологов, означает закрытость и скрытое доминирование – так невозможно выглядеть расположенной к общению. Вместо открытой и позитивной леди вы получите закрытого и нелюдимого тирана, особенно если к образу добавить мрачное каменное выражение лица.

Если получилось так, что совсем некуда деть руки, можно взять какой-нибудь журнал или книгу, либо держать в руках клатч или папку с бумагами из офиса.

Как держать голову?

Голова и направление взгляда играют очень важную роль при выработке красивой походки. В зависимости от того, куда повернута голова, строится первое впечатление о человеке. Если поднять её слишком высоко, будет казаться, что он высокомерен и хочет выглядеть значительнее, чем он есть на самом деле.

Читайте также!

Рекламное лицо: кто это и как им стать

Подробнее

Если же, наоборот, «голову повесить», то есть склонить к грудной клетке, то создастся впечатление, будто вы – глубоко неуверенный и стеснительный человек. В идеале же следует держать голову прямо, чтобы подбородок был почти параллелен полу.

Как правильно ставить ногу?

Начинайте шаг с пятки и постепенно переходите на носок. Не стоит сразу опираться на всю ступню – и носок, и пятку одновременно, так как это придает неуклюжий вид независимо от вашей физической формы.

Также можно попытаться сделать шаг немного дальше, чем обычно делает ваша нога. Это придаст вашему движению еще большую плавность. Но чтобы с помощью этого приёма научиться красивой походке, а не выглядеть так, словно вы пытаетесь сесть на шпагат во время ходьбы, следует поупражняться.

Что меняет женскую походку со временем?

Если вы задумываетесь о том, как сделать вашу походку красивой и легкой, то прежде всего следует обратить внимание на питание и стараться избегать вредной пищи. Злоупотребление вредным часто приводят к ожирению и накоплению токсинов в организме. Лишний вес вызывает чувство усталости и тяжести в ногах, а накопление токсинов может привести к проблемам с суставами и мышцами.

Как красиво подниматься и спускаться по лестнице?

Помните Василису Прекрасную из русских сказок? Чтобы научиться не ходить, а «плыть» по лестнице, как героиня фольклора, нужно не до конца разгибать ноги. Так движения будут более мягкими и плавными, а не «прыгающими».

Какой вид спорта поможет исправить походку?

Для исправления походки подойдёт любой вид спорта с нагрузкой на спину. Тот же фитнес, популярный среди многих людей, неравнодушных к состоянию своей фигуры, будет кстати. Он поможет укрепить мышцы опорно-двигательного аппарата, выправить осанку и в целом приведёт вас в форму.

Танцы, причём какие угодно, с течением времени тоже отражаются даже в походке. Например, если вы каждый день будете заниматься обычным вальсом, со временем ваша походка изменится в лучшую сторону.

Добиться красивой походки, исправить осанку, элегантно вышагивать, привлекая внимание и, наконец, выглядеть и чувствовать себя уверенно, гуляя по улицам, не так сложно, как кажется на первый взгляд. Как и в любой учёбе, нужно начинать с теории, почитать о строении мышц и упражнениях для их укрепления, о техниках красивой походки. Потом начинать применять эти знания на практике дома, перед зеркалом. Совсем скоро вы сможете гордо выйти на улицу и уверенно гулять на свежем воздухе.